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Empfehlungen für eine gesunde Psychologie

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Die Wahrscheinlichkeit einer lebenslangen psychischen Erkrankung liegt heute bei 30%. Dies bedeutet, dass einer von vier Menschen im Laufe seines Lebens an einer psychischen Erkrankung leidet. Memorial Antalya Krankenhausabteilung für Psychiatrie Uz. Dr. Fluss pelzigen “10. Oktober Welttag der psychischen Gesundheit” Informationen über die Bedeutung der psychischen Gesundheit.

Balance ist sehr wichtig für die psychische Gesundheit

Organe und Systeme sind der menschliche Körper; geistige, emotionale Fähigkeiten und Gefühle und Gedanken angesichts der Ereignisse; und sein Verhältnis zur Umwelt und zur Gesellschaft, in der es lebt, bildet seinen sozialen Aspekt. Ein Individuum lebt in einer intensiven Interaktion mit seiner Familie, seinem nahen Umfeld und der Gesellschaft, in der er lebt und arbeitet. Wenn der Interaktionsprozess im Zusammenhang mit diesen Beziehungen Gleichgewicht, Harmonie und Zufriedenheit aufweist, gilt das Individuum als geistig gesund.

Wenn Sie sich erschöpft fühlen

Psychische Störungen stören die biopsychosoziale Struktur einer Person und beeinträchtigen deren Lebensqualität erheblich. Es verringert die Funktionalität der Person und verringert ihre Leistung während des Tages. Eine psychisch beeinträchtigte Person fängt an, Schwierigkeiten bei der Konzentration am Arbeitsplatz zu haben. Er kann seine Aufmerksamkeit nicht auf sich ziehen, seine Toleranz nimmt mit der Zeit ab und seine zwischenmenschlichen Beziehungen beginnen sich zu verschlechtern. Menschen ohne Schlafqualität haben Schwierigkeiten, morgens einzuschlafen und aufzuwachen. Im Laufe der Zeit treten Symptome von Burnout auf. Schwäche, Müdigkeit während des Tages, Vergesslichkeit, Energiemangel, Unfähigkeit, das Leben wie zuvor zu genießen, Gedanken an Wertlosigkeit, Angst und Angst können zunehmen.

Der Körper beeinflusst auch Ihre Gesundheit

Einige körperliche Symptome können auch bei Menschen mit psychischen Problemen auftreten. Diese sind: Kopfschmerzen, Erkrankungen des Verdauungssystems, Hautreaktionen, häufige Körperschmerzen, sexuelle Funktionsstörungen, Herzklopfen, Atembeschwerden. Menschen mit psychiatrischen Symptomen können versuchen, diese Situation zu überwinden, indem sie sich als vorübergehendes Problem betrachten. Dies kann den Behandlungsprozess noch schwieriger machen.

Verwenden Sie keine Medikamente ohne Rücksprache mit einem Experten

Diejenigen, die sich in Bezug auf ihren psychischen Zustand hilflos fühlen, möchten ihn möglicherweise mit Alkohol oder Substanzen ausgeben. Diese Ansätze, die zu falschem Wohlbefinden führen, verschlimmern die Symptome. Von Zeit zu Zeit kann die Verwendung von Medikamenten mit dem Rat einer nahen Person verwendet werden. Medikamente, die ohne den Rat eines Experten eingenommen werden, sind in der gegenwärtigen Situation nicht wirksam. Psychiatrische Störungen sollten genauso sorgfältig behandelt werden wie körperliche Erkrankungen. Die Person, die einige Symptome oder Personen in ihrer unmittelbaren Umgebung bemerkt hat, sollte diesbezüglich vorsichtig sein und so bald wie möglich einen Spezialisten konsultieren. Je früher die psychologische Unterstützung in Anspruch genommen wird, desto mehr werden Funktionsverlust, Fortschreiten der Störung und riskantes Verhalten verhindert. Es wird für den Einzelnen einfacher, seine soziale Rolle wiederzugewinnen.

Empfehlungen für eine gesunde Psychologie

– Stellen Sie sicher, dass Ihr Lebensstil organisiert ist.

– Gehen Sie regelmäßig spazieren, schwimmen oder treiben Sie andere Sportarten.

– Verbringen Sie einen Tag in der Woche in einem Hobby, das Ihnen Spaß macht.

– Achten Sie darauf, mindestens 7-8 Stunden pro Tag zu schlafen.

– Vermeiden Sie starken Alkoholkonsum.

– Achten Sie darauf, leichte Speisen zu sich zu nehmen und sich gesund zu ernähren.

– Nicht lange verhungern.

– Beschränken Sie die Nutzung von Social Media und Internet.

– Lesen Sie täglich mindestens eine halbe Stunde in Büchern oder Zeitungen und reduzieren Sie Telefonanrufe so weit wie möglich.

– Hören Sie leichte Musik und machen Sie tagsüber Entspannungsübungen.

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