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Was Sie über Depressionen wissen müssen

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Viele Informationen über Depressionen, die heutzutage sehr verbreitet sind, sind immer noch falsch oder unvollständig. Wenn jedoch die richtige Diagnose nicht gestellt wird und die notwendige Behandlung nicht angewendet wird, können viele Aspekte des Lebens einer Person negativ beeinflusst werden, sagte Emrah Polat, Facharzt für klinische Psychologie im Liv Hospital, über die Sorgen um Depressionen.

Zeigt keine Schwäche an

– Die Trauer, das Unglück und die Verzweiflung, die wir alle angesichts der Schwierigkeiten des täglichen Lebens erleben, unterscheiden sich von kurzfristigen Emotionen. Wenn wir uns traurig und hilflos fühlen, können wir uns in 1-2 Tagen erholen.

– Die Person, die depressiv ist, kann aus solchen negativen Emotionen nicht hervorgehen und hat nach einer Weile Probleme im geschäftlichen, sozialen, schulischen und familiären Bereich. Es ist kein Hinweis auf Schwäche, sondern das Ergebnis der Kombination und Interaktion von sozialen, psychologischen und biologischen Faktoren.

– Unbehandelt und schwer gefährlich. Der emotionale Schmerz einer Person kann schwerer werden als der physische Schmerz, und es wird immer schwieriger, zu leben.

Nicht inhärent

Diejenigen, die stark depressiv sind, können nicht einmal die täglichen Aktivitäten genießen, die sie zu tun haben. Mit anderen reden, zur Arbeit gehen, sich selbst versorgen; Essen, Baden, Aufstehen sind Tätigkeiten, die für sie kaum erledigt werden. Die Depression verschwindet nicht spontan. Unbehandelt können Beschwerden zunehmen und das Leben der Person noch mehr beeinträchtigen.

Vergiss die Vorschläge nicht

– Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Verwandten und vor allem Ihrer Familie.

– Drücken Sie Ihre Gefühle aus, sehen Sie sich Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse an, so sehr Sie sich auch um das kümmern, was andere Menschen fühlen.

– Denken Sie an den Zyklus der Depression! In Depressionen hat eine Person oft keine Lust, etwas zu tun, sie hat Lust zu schlafen und sie genießt nicht, was sie tut. Wenn Sie zu Hause sitzen und nichts tun, um die Symptome zu lindern und auf Ihr Kommen zu warten, können Sie den Grad der Depression erhöhen. Setzen Sie daher Ihre Aktivitäten fort, auch wenn Sie in solchen Situationen nicht so viel Spaß daran haben wie möglich.

– Konzentriere dich nicht auf die Vergangenheit. Konzentrieren Sie sich nicht auf vergangene Fehler und gehen Sie problemorientiert vor.

– Erhöhen Sie positive Emotionen. Zögern Sie nicht, Ihre negativen Gefühle und Gedanken angemessen und rechtzeitig auszudrücken. Bitte beachten Sie, dass ein angemessener rechtzeitiger Ausdruck und aktives Verhalten eine Akkumulation verhindern und kleine Nachbeben das große Erdbeben verhindern.

– Während des Heilungsprozesses können Schwankungen auftreten und depressive Symptome können von Zeit zu Zeit zunehmen. Nimm es normal.

– Es ist wichtig, dass Familienmitglieder Zeit miteinander verbringen. Die Zeit kann mit einer kleinen Aktivität zu Hause oder mit Aktivitäten außerhalb des Hauses verbracht werden.

– Denken Sie daran, dass regelmäßiges Gehen im Freien jeden zweiten Tag die gleiche therapeutische Wirkung hat wie Antidepressiva. Allmählich können Sie Ihr Tempo und Ihre Gehzeit erhöhen.

– Übernehmen Sie die Verantwortung nach Hause, um die Zeit, die Sie im Bett verbringen, zu reduzieren und Ihre Bewegung zu steigern.

– Schlafen Sie mehr, um vom Tageslicht zu profitieren. Langes Schlafen und spätes Aufwachen ist ein Faktor, der die Depression selbstständig aufrechterhält. Gewöhne dich daran, früh zu schlafen und früh aufzustehen.

– Atmen Sie durch das Zwerchfell. Denken Sie daran, dass Sie sich mit der richtigen Atemmethode auch körperlich und geistig entspannen können.

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